【播音主持】腹肌爆发力的训练，很有用哦
出处：未知 时间：2016-07-11 点击：64次
在播音主持的发声训练中，有一项叫腹肌爆发力的训练。不知道童鞋们有没有听说过，对于腹肌，可能大部分人都想起肌肉男！喜欢健美的人才会去锻炼自己的腹肌。但是大家知道吗？在播音主持中，腹肌的作用也是很大的。因为在你朗诵中需用很强的底气，用这些底气来使自己的发音更加饱满有力！让自己的整体气息，换气，播报出的新闻讯息都能做的游刃有余。因此，小伙伴们还不赶紧锻炼起来！练出属于自己的完美线条！
腹肌爆发力的训练
首先是仰卧起坐，这个不用过多解释，咱们在平时也都做过，但仰卧起坐是需要有人帮你压着脚才能起身练习，在没有人帮助下，大启教你个办法：身体平躺伸起双腿至胸前。这个方法同样有仰卧起坐的效果。
做完仰卧起坐肯定腹部感觉酸痛，趁这个时候，用腹肌收缩爆发弹力将气输送到口腔前部，同时发出声音：哈（ha）、嘿（hei）、嚯（huo）、呵（he）。一开始可以简单的一声一声的发，注意腹肌的收缩弹力配合着口型的发声节奏。声音要有力度，这样持续一段时间后，可以连续发音。当稳定于一个力度发音后，可以尝试改变音强音高。简单的说，发“哈（ha）”时就像是在听京剧里小生的笑。
初步的练习就是这样，不怎么喜欢锻炼的童鞋做到这些已经可以了，也许早上起来可能还会翻身起不来床，这都是正常现象。如果你是一个运动健将，那么不妨看看下边的强化训练：
做15个burpees
50个深蹲
45秒平板支撑
1分钟靠墙静蹲
20个跪姿俯卧撑
30个跳跃箭步蹲
30秒高抬腿
只要童鞋们坚持，八块腹肌就指日可待啦~~当然我们锻炼腹肌只为更好的练习气息来学好播音主持，“撩妹儿”“撩汉子”只是顺便的事儿啦！不过也得考上大学以后才能撩哦~哈哈哈…再说了，参加校考考官可是要看你身材的，保持好身材也是必不可少的，还等什么，快将本期内容收藏下来坚持每天训练吧！
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